Bijna 1,3 miljoen Nederlandse werknemers worstelen jaarlijks met stress- en burn-out klachten (TNO & CBS). Dit aantal groeit, en steeds meer ook onder jonge mensen.
ALS SPANNING STRESS WORDT, EN STRESS BURN-OUT …
We leven in een maatschappij waar veel van ons gevraagd wordt. Niet gek dat velen van ons zich wel eens gestresst voelen. Stress is van oorsprong een overlevingsmechanisme, een natuurlijke reactie. En per definitie dus niet ongezond. Een stressreactie beschermt je immers tegen gevaar en zet je in actie op momenten dat het nodig is. Denk aan gezonde spanning voor een presentatie, alertheid bij een rare manoeuvre van die auto voor je op de weg.
Wanneer je echter over een té lange tijd stresstriggers blijft ervaren en je lichaam constant maar ‘aan’ blijft staan, dan is stress niet meer functioneel en ontstaat er een ongezond patroon. Noem het roofbouw op je lichaam en geest.
Als je lichaam geen kans meer krijgt om te herstellen, dan krijgt stress negatieve impact op je algehele mentale, emotionele en fysieke gezondheid. Van je hormonen, je ‘lontje’ (stressbestendigheid) tot je immuunsysteem. Het gaat je functioneren thuis en op het werk beïnvloeden, je energiebalans raakt in de war en het is goed mogelijk dat je er ook fysiek last van krijgt. Van concentratie- en slaapproblemen tot spierkrampen of spanningen, hoofdpijn en overmatige moeheid.
Allemaal signalen dat je lijf op de rem trapt.
Een burn-out ontstaat na langdurige overbelasting. Die overbelasting kan vanuit werk komen, maar kan ook voortkomen uit een moeilijke privésituatie of een ingrijpende gebeurtenis.
WANNEER NAAR EEN STRESS EN BURN-OUT COACH?
Als je merkt dat je uit balans raakt, steeds in dezelfde patronen vastloopt of een groeiende onvrede voelt. Of als stress of andere klachten je dagelijks functioneren belemmeren. Dan kan het waardevol zijn om contact te zoeken met een coach die hierin is gespecialiseerd. Ook lichamelijke klachten zijn vaak een duidelijk signaal van overbelasting. Je ‘lichamelijke bankrekening’ raakt langzaam uitgeput. Slechter slapen, een kort lontje hebben, sneller geïrriteerd zijn of je overprikkeld voelen: het zijn allemaal signalen dat je lichaam ho zegt. De beleving verschilt van mens tot mens. Daarnaast is ieders context anders. InGeluk kiest daarom voor een aanpak waarin jij centraal staat.
WERKWIJZE
InGeluk begeleidt je stap voor stap bij herstellen van balans en veerkracht. Afhankelijk van jouw situatie doorloop je daarbij verschillende fasen*:
STOP: stilstaan, vertragen en (h)erkennen wat er aan de hand is staan in deze fase centraal. Je leert accepteren wat nu is en start met zelfzorg, in kleine, haalbare stappen. Je komt meer in het hier en nu en onderzoekt wat voor jou een gezonde balans is tussen spanning en ontspanning. We kijken onder andere naar hoe je weer in gezond contact kunt komen met je lichaam, hoe je signalen van je lijf herkent en ernaar kunt leren luisteren.
STAND: “To stand = to successfully accept or bear something that is unpleasant or difficult” (Cambridge Dictionary).
Bij InGeluk betekent STAND: stilstaan om iets echt aan te kijken.
Je gaat naar de kern en onderzoekt de diepere aanleiding van het vastlopen: wat zijn jouw triggers en stressfactoren? Welke coping en overlevingsstrategieën heb je ontwikkeld? Strategieën die ooit helpend waren, maar nu niet meer. Je ontdekt waar patronen zijn vastgelopen en leert ze om te vormen tot voedende, helpende manieren van denken en doen. Tegelijkertijd wordt zichtbaar wat er al in jouw aanwezig is, wanneer je de sluier van oud gedrag en belemmerende overtuigingen langzaam wegneemt. Je gaat:
* Ingesleten patronen doorbreken (denken en doen).
* Regie pakken, écht voor jezelf zorgen en hier ook bewust voor gaan staan (actie).
GO: veerkrachtig en stevig op je eigen benen terug de ‘wereld’ in. Denk aan begeleiding bij terugkeer naar werk (re-integratie) én aan het met voldoening vormgeven van een leven en dagelijkse (werk)dag die voor jou van waarde zijn. Je ontdekt hoe je terugval en het opnieuw kwijtraken van jezelf kunt voorkomen. Stap voor stap leer je hoe je, in een veeleisende wereld vol prikkels, koers houdt en met meer rust en geluksbeleving verder gaat.
JOUW HELE WELZIJN
Omdat spanning, stress en burn-outklachten zich vaak ook lichamelijk uiten en je er letterlijk ziek van kunt worden, werken we samen aan herstel, veerkracht en balans op alle niveaus: mentaal (hoofd), emotioneel (hart), fysiek (lijf) en op het niveau van zingeving/spiritualiteit (ziel).
Dat gaat met vallen en opstaan. Als coach begeleid ik je hierin: ik loop naast je mee om kaders te bieden, koers te vinden, je te ondersteunen en aan te moedigen waar nodig. Zodat jij weer stevig in jouw GELUK kunt staan.
WAAROM ALS WERKGEVER INVESTEREN IN COACHING?
Uitval is een enorme kostenpost
‘Jaarlijks lopen de kosten van stress-gerelateerd verzuim op tot meer dan 3 miljard. Werkstress is één van de grootste oorzaken van verzuim. De cijfers benadrukken dat werkstress een risico is dat blijvende aandacht verdient.’ TNO
Uitvallen door stress en burn-out-out klachten is energieslurpend en vervelend. Niet alleen voor degene die er last van hebben, óók voor de organisaties waar ze werken. Een medewerker in verzuim kost organisaties al snel €250 tot €400 per dag. Het CBS ziet bij burn-out gemiddeld 250 dagen verzuim. Dat betekent dat de kostenpost van een burn-out per medewerker al snel neer komt op vele tienduizenden euro’s.
De win-win van investeren in blijvend herstel
Als werkgever inzetten op professionele begeleiding betaalt zichzelf terug. Door met gerichte focus op werken aan herstel, kan iemand sneller herstellen en daarmee weer eerder reïntegreren. Dat zijn al snel duizenden euro’s bespaard. Een win-win situatie voor zowel werkgever als werknemer. De werknemer krijgt professionele hulp, de werkgever bespaart kosten.
* naar Dynamisch Fasenmodel/Hilde Bolt